ジャーサラダは材料やドレッシングによって、何十通りもパターンができるので、お好みの材料にヘンプシードをたっぷり入れて楽しくカラフルに作ってみてくださいね。
- Step.01
- あずきを茹でておく。
- Step.02
- 材料を食べやすい大きさに切っておく、葉ものは水気をよく取る。カリフラワーとかぼちゃはさっと蒸しておく。
- Step.03
- ふちの大きい瓶に、ドレッシング、たんぱく質、淡色野菜、緑黄色野菜、葉もの系の順に材料を隙間なく重ねていれていきます。(固めや重量の重い材料を下にいれ、軽い材料を上にというイメージ)
コツ・ポイント
- 1.そのまま冷蔵庫で保存し、食べたいときに召し上がってください。