初夏の身体を整える、
ヘンププロテイン活用術
日本の夏は気温も湿度も高いのが特徴です。体力が奪われやすい季節でもあるので、タンパク質やミネラルなどの栄養素を意識してみませんか？毎日の食事にヘンププロテインをちょい足しすることは、身体を整える習慣への第一歩です。
暑い季節こそ、タンパク質とミネラルを
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気温が上がると、身体はじわじわとエネルギーを消耗しています。汗とともにミネラルが失われ、食欲が落ちやすくなるこの時期は、知らず知らずのうちにタンパク質やミネラルなどの必要栄養素の不足に陥っている可能性もあります。
タンパク質は、筋肉や肌をつくる素となるほか、身体全体の働きを支える栄養素です。夏を元気に乗り切るために、日々の食事でしっかり補っていくことが大事です。
さらに、ヘンププロテインはタンパク質に加えて、亜鉛・鉄分・マグネシウムなどのミネラルやオメガ3脂肪酸までが自然な形で含まれています。
栄養素のワンポイント
- タンパク質……植物性の良質なタンパク源
- 亜鉛・鉄分……発汗で失われがちなミネラルをサポート
- マグネシウム……エネルギー代謝を助けるミネラル
- オメガ3……植物由来の必須脂肪酸
ヘンププロテインを手軽においしく取り入れる方法
ヘンププロテインは、①原料は麻の葉粉末のみ ②甘さ控えめ ③きなこのような風味で、毎日でも取り入れやすいです。ヴィーガンやプラントベース志近にもフィットします。
取り入れ方1：水に溶かし入れる
ベーシックな取り入れ方です。きめ細かいパウダーが水にすっとなじみ、クセのないすっきりした味わいを楽しめます。朝食としても取り入れやすいです。しっかり混ぜ合わせたい場合は、シェイカーを使ってください。
【レシピ】
水100〜150mlに対してティースプーン1～2杯のヘンププロテインを入れて、混ぜ合わせる。
取り入れ方2：植物性ミルクとあわせる
オーツやアーモンド、ソイミルクなど、お気に入りの植物性ミルクとの組み合わせは、ミルクのコクが加わって、小腹が空いた時に最適です。
【レシピ】
お気に入りの植物性ミルク150mlにティースプーン1～2杯のヘンププロテインを加えて、よく混ぜる。
取り入れ方3：バニラアイスに振りかける
ヘンププロテインのきなこのような風味がバニラアイスにベストマッチ！いつものバニラアイスにひと振りすることで、特別感のある一品になります。
【レシピ】
バニラアイスにヘンププロテインをひと振り。
取り入れ方4：リンゴジュースと一緒に
リンゴジュースの自然な酸味、甘みは、ヘンププロテインといい相性です。スイーツ感覚で取り入れられます。
【レシピ】
リンゴジュース150mlにティースプーン1～2杯のヘンププロテインを加えて、よく混ぜる。
取り入れ方5：野菜ジュースに加える
グリーンスムージーや市販の野菜ジュースに混ぜることで、タンパク質やミネラルなどをプラスできるため、より心強い一杯に。
【レシピ】
お気に入りの野菜ジュース150mlにティースプーン1～2杯のヘンププロテインを加え、よく混ぜる。
ヘンププロテインには、プレーンタイプのほか、抹茶とカカオフレーバーもあり、豊富なラインナップです。その日の気分や飲み方によって選べるのも、続けやすい理由のひとつ。お気に入りの取り入れ方を見つけてみてください。
初夏から身体を整えていく
徐々に暑さを感じ始める初夏は、疲れが出やすい季節です。ヘンププロテインとともに、初夏のタイミングから毎日のルーティンを夏仕様にブラッシュアップ。小さな習慣の積み重ねが、夏のルーティンをより充実させてくれます。